Răng yếu làm bạn ăn uống khó khăn. Đôi khi nếu chỉ vô tình cắn nhẹ một đồ vật cũng có thể khiến răng bị lung lay, thậm chí bị rụng. Vậy đối...
Răng yếu làm bạn ăn uống khó khăn. Đôi khi nếu chỉ vô tình cắn nhẹ một đồ vật cũng có thể khiến răng bị lung lay, thậm chí bị rụng. Vậy đối với tình trạng răng yếu thì nên ăn gì và không nên ăn gì?
Răng yếu nên ăn gì?
Răng yếu ăn gì? Bổ sung ngay danh sách thực phẩm “siêu lành mạnh” ở dưới đây vào thực đơn hàng ngày nhé.
- Sữa chua: Chắc hẳn bạn đã biết, trong sữa chua có chứa một lượng lớn protein, canxi và vi khuẩn có lợi cho sức khỏe răng miệng. Vì thế, nếu ăn sữa chua thường xuyên, răng – lợi – xương hàm của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và cứng chắc. Đồng thời, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh sâu răng, viêm lợi, nha chu, viêm tủy….
- Các loại rau màu xanh: Rau xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho răng miệng như canxi, axit folic, vitamin nhóm B, vitamin A…. Do đó, nếu bạn bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày thì sức khỏe của răng, lợi và xương hàm sẽ được cải thiện đáng kể.
Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩn mềm
- Thịt cá thu và cá hồi: Các loại các chứa chất béo như cá thu và cá hồi là một trong những loại thực phẩm có rất rất nhiều vitamin D. Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng, vì chúng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi, chất dinh dưỡng giúp bảo vệ răng và lợi.
- Cần tây: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và vitamin (A, C, E, D, B6, B12 và K) rất tốt cho sức khỏe của răng và lợi. Ngoài ra, việc ăn nhiều cần tây sẽ làm tăng lượng nước bọt trong miệng, giúp loại bỏ sạch sẽ vi khuẩn gây bệnh và cặn bã thức ăn mắc kẹt trên răng.
Răng yếu không nên ăn gì?
Ngoài việc tìm hiểu vấn đề răng yếu hay sau khi niềng răng mắc cài tự đóng không nên ăn gì, chúng ta cũng nên điểm danh qua một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn.
- Kẹo cứng: Các loại kẹo cứng chứa rất nhiều đường và rất cứng. Nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm này, hàm răng của bạn sẽ nhanh chóng bị vi khuẩn tấn công và gây bệnh. Ngoài việc, việc nhai chúng có thể khiến cho răng bị chấn thương, gãy vỡ – sứt mẻ.
- Nước đá: Nước đá có nhiệt độ quá thấp. Vì thế, nếu bạn uống nước đá thường xuyên thì răng và lợi của bạn sẽ bị tổn thương, gây ra những đau nhức – ê buốt đến tận óc. Đồng thời, hành động nhai khối đá có thể làm cho răng bị nứt vỡ nhanh chóng.
Không nên ăn các loại rau củ quả có độ cứng
- Rượu trắng: Bạn biết đấy, uống nhiều rượu trắng không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể, mà còn khiến răng miệng bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia nha khoa, tính axit có trong rượu sẽ bào mòn men răng nhanh chóng, làm răng ố vàng – xỉn màu.
- Khoai tây chiên: Khoai tây chiên có chứa rất nhiều đường và tinh bột, chúng sẽ dễ dàng mắc kẹt trong kẽ răng và trên bề mặt răng khi bạn ăn. Nếu như không được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ hấp thụ những chất này và tiết ra axit ăn men răng. Lâu ngày, cấu trúc răng của bạn sẽ bị phá hủy hoàn toàn.
- Hoa quả sấy khô: Nho khô, quả sung khô, mơ khô, hồng khô… đang là thực phẩm được nhiều người yêu thích. Nhưng thật không may, chúng có rất nhiều đường và chất xơ cellulose không tan, sẽ dễ dàng bám chặt trên răng của bạn. Nếu không cẩn thận, bạn có thể mắc bệnh sâu răng, viêm lợi, nha chu, viêm tủy…
